Lüneburger Tiergartenlauf

Am vorvergangenen Wochenende war ich mit Sebastian "spontan" mal zu einem schnellen 10er nach Lüneburg gefahren. Dieser lief ganz gut, auch wenn beim warmlaufen schon der Oberschenkel zu machen wollte. Die 10,8 (nach meinem Laufsensor) bin ich auch in guten 47:01 gelaufen und hab den 3. Altersklassenplatz geschafft. Dies stimmt optimistisch für die noch folgenden Herbstläufe.

Geschafft - was nun?

Irgendwie scheint mein Posting vom Ostseeman nicht angekommen zu sein. Vielleicht schaffe ich es und hole das noch mal nach. Fotos würde ich auch gern noch einstellen, war ja ein super Wettkampf. Meine Zeit von 11:14h war nicht ganz, was ich mir heimlich als Ziel gesteckt habe, doch man kann nicht alles haben. Ich werde im kommenden Jahr mein Lauftraining intensivieren und vielleicht 2 Marathons laufen. Eine Langdistanz ist erst für 2012 wieder geplant.

Jetzt ist es fast so weit ....

Die Spannung steigt, die Aufregung auch. Heute gehts nochmal zum Schwimmen in den See nach Hörsten mit einer anschließenden kleinen Laufrunde. Morgen wird nochmal das Rad gecheckt und Freitag geht die Reise nach Glücksburg. Freitag dann noch Startnummern holen,Sportdress-Beauty-Run, Einmarsch der Nationen und Pasta Party!!! Samstag Besichtigung der Rad und Laufstrecke, Wettkampfbesprechung, Ostseekidz (hoffe, meine beiden schaffen das :-)), danach noch zum Check In und Freunde treffen, Pasta essen :-) und mit wenig Schlaf am Sonntag an den Start. Leute Leute, das kann was werden...Glücksburg, ich komme!

Triathlon Wochenende in Hamburg

Nach einer 200 km Ausfahrt am heißesten Tag des Jahres und 2 langen Läufen habe ich mir erst einmal etwas Urlaub am Strand mit der Familie gegönnt. Diese Pause tat ja auch mal ganz gut. Als ich dann das erste mal wieder auf dem Rad saß (ich wollte mich ein wenig locker rollen) merkte ich doch, wie schwer und müde meine Beine geworden waren - na das konnta ja was werden.

Trotz allem, ich hatte ja 2 Startplätze für des Triathlon Wochenende in Hamburg bekommen und somit ging ich mit einem etwas flauen Gefühl an den Start. Als dann noch das Neoverbot bekannt gegeben wurde trug das nicht unbedingt zu einer Verbesserung bei. Doch ich muß sagen, die Alster war so warm, das dies auf jeden Fall die richtige Entscheidung war.

Pünktlich am Samstag um 9:34 Uhr fiel dann für mich der Startschuß zum Sprint Triathlon. Diesmal wollten wir mit dem Team Antauris AG die Jungs von Hamburg Wasser schlagen. Ich erwischte einen guten Wasserstart und kam ohne Rangeleien um die erste Boje und nach 8:17 stieg ich aus dem Wasser.

Dann folgte die schier endlose Wechselzone... Auf dem Rad schaffte ich auf dem hügeligen Kurs einen guten 38er Schnitt, auch wenn die Beine sich noch immer etwas schwer anfühlten.

Der abschließende Lauf über die 5 km waren mit einer Zeit von 20:46 sehr anständig. Meine Endzeit mit 1:10:46 war dann auch gut 4 Minuten schneller als im vergangen Jahr, womit ich im Großen und Ganzen auch sehr zufrieden bin. Die Hamburg Wasser Jungs haben wir trotzdem,nicht geschlagen, aber der 3. Platz in der Mannschaftswertung stimmt uns zufrieden.

Im Anschluß war natürlich das Elite Rennen der Männer das absolute Highlight des Tages und war an Spannung und Stimmung entlang der Strecke kaum zu überbieten. Auch wenn Frodo "nur" auf den 2. Platz lief war dies doch ein schöner Ausklang für diesen Tag.

Gut erholt ging es am Sonntag auch schon weiter. Um 10:00 Uhr fiel der Startschuß. Diesen Startplatz hatte ich vom Team Erdinger gewonnen - nochmal vielen Dank an dieser Stelle - und mit mir starteten noch 39 andere Erdinger-Gewinner. Das Schwimmen lief erstaunlich gut und schon auf dem Rückweg mußte ich viel Slalom schwimmen durch die vor uns Gestarteten und stieg nach etwas mehr als 27 Minuten aus dem Wasser. Auf der Radstrecke wehte ein doch recht starker Wind, notorische Linksfahrer machten auch das Überholen nicht immer einfach und so fuhr ich einen 36,5 er Schnitt - mit schon etwas lockereren Beinen.

Den abschließenden Lauf über die 10 km absolvierte ich in knapp über 45 Minuten und mit der Endzeit von 2:26:48 war ich auch hier über 5 Minuten schneller als im vergangenen Jahr.

Jetzt sind es noch knapp 2 Wochen - die ich versuchen werde, die gute Form zu erhalten. Dann geht auch schon los beim OstseeMan in Glücksburg.

Ein heißer Tag ...

... und mir fiel nix besseres ein, als nach Bad Bodenteich zur Mitteldistanz zu fahren. Nach einer kurzen Nacht kam ich pünktlich zur Startnummernausgabe und zum Check In. Nach der Wettkampfbesprechung ging es dann zum Schwimmstart - kurzes Einschwimmen im viel zu kalten Wasser. Dann kam der Startschuß. Ich kam gut vom Start weg und nach der ersten Wendeboje sortierte sich auch das Feld. So richtig gut kam ich aber dann doch nicht in den gewohnten Rhythmus - die Konkurenten überholten mich nur allzu deutlich. nach der letzten Wende fingen die ersten Krämpfe an uch ich rettete mich mit steifen Beinen bis zum Schwimmausstieg. Am radplatz hieß es erstmal: Beine lockern. So dauerte dann der ertse Wechsel auch viel zu lange. Nicht verzagen und rauf aus Rad. Hier lief es dann endlich. Ich konnte nun einige Plätze wieder gut machen. Am Ende der radstrecke merkte ich aber schon, das ich wohl etwas über meine Grenzen gegangen bin, die letzten Kilometer gingen etwas schwerer. nach dem zweiten Wechsel machte ich mich auf die nun folgenden 8 Laufrunden. Nach ca. 1 km der Aufstieg zur Klinik - und hier war mir dann endgültig klar, das da heute nicht mehr viel geht. Der Kreislauf spielte nicht so mit, der Magen rebellierte ein wenig - und so wurde aus der angepeilten 4:50 h nur eine 5:04 h. Ich werde in den ächsten Trainingseinheiten nochmal den Fokus auf die Ernährung vor und während der Belastungen legen müssen. Nach den sehr guten Ergebnissen aus den ersten Wettkämpfen ist dies nun ein kleiner Rückschlag aber ich bin guter Dinge, das ich auf dem richtigen Weg bin - Auf dem Weg zum Ostseeman.

DM der Alterklassen in Peine

Das war ein Rennen ! Schon beim Schwimmen merkte ich, das es mit der Orientierung im Freiwasser heute nicht so gut klappt und bin ziemlich hin und her geschwommen. Trotzdem ist noch eine akzeptable Zeit dabei herausgekommen, ähnlich der in Oortkaten vor 2 Wochen. Der Wechsel aufs Rad lief dann aber superschnell und ich konnte einige Plätze schon in der Wechselzone gutmachen. Auf der Radstrecke hatte ich ganz schön mit den zum Teil schlechten Straßenbedingungen und dem starken Wind zu kämpfen und die Beine wurden ziemlich schnell müde und fuhr einen knappen 37er Schnitt. Den 2. Wechsel habe ich dann aber wieder ganz gut hingekriegt so das ich nun beim Laufen alles geben konnte - und ich war überrascht. Es lief für mich fantastisch. Meine Laufzeit war dann auch deutlich besser als vor 2 Wochen so das ich in einer Super Endzeit von 2:16:41 das Ziel erreichte. Mit einem 9. Altersklassenplatz bin ich mehr als zufrieden :-).
Hier nochmal meine Splitzeiten: 00:24:34 - 01:08:13 - 00:43:53

Stadtparktriathlon

Nach meinem sehr guten Abschneiden beim Vierlandentriathlon hatte ich mir für dieses Wochenende natürlich einiges vorgenommen. Diesmal wollte ich die TOP3 angreifen. Doch es sollte nicht sein. Aber der Reihe nach.
In der Nacht hatte ich nur 3 Stunden geschlafen. Ich hatte Bereitschaft und so kam der eine oder andere dienstliche Nachteinsatz. Davon unbeirrt startete ich mit einem schnellen Frühstück. Um kurz nach 6:00 fuhr ich los zum Start. Dort angekommen - Check In , Sportfreunde begrüßen etc. Der Startschuß fiel und wie üblich bei einem Sprintdistanz wurde sofort Tempo gemacht. Ich kam auch ohne große Keilerei durch die enge Schwimmstrecke. Der Wechsel klappte iesmal nicht ganz so gut und ich verlor einige Sekunden. Auf dem Rad ging es nun 5 Runden um den Stadtpark. Die ersten 2 Runden brauchte ich wegen der äußeren Temperaturen zum Tempo aufnehmen und kam nicht richtig in Fahrt. In der letzten Radrunde dann der Schock - pffff - fff- fff- fff.
Das Vorderrad war platt - was nun? Ich habe mich dann vorsichtig mit dem Platten bis den Rest der Runde gequält. Dies hat mir die entscheidenen Minuten gegeben. Der abschließende Lauf war wieder super und ich mußte mich mit Platz 31 zufrieden geben.
Nächste Woche bei der DM greif ich wieder an.

Vierlanden Triathlon

Am 6.6.10 war es soweit, der erste Triathlon in dieser Saison stand vor der Tür.
Bis hierher lief das Training gut. Nun sollte es ernst werden.
Wir machten uns bei bestem Wetter auf den Weg nach Oortkaten. Zum Start beinahe zu spät, da die Parkplatzsuche länger dauerte. Beim Anziehen Löcher in den Neo gerissen - blöd. Brille noch nicht ganz auf, da fiel schon der Startschuß. Ich kam trotzdem gut aus dem Wasser, war super auf dem Rad (38er Schnitt) und hatte eine für die Hitze akzeptable Laufzeit. So kam ich auf den 4. Platz und wurde gesamt 13er.

Katja und Sebastian absolvierten hier übrigens Ihren allerersten Triathlon - Glückwunsch dazu !